天津市南开乒乓球教学方法,球技脱胎换骨
乓球培训:打乒乓球重心不稳怎么办,乒乓球初学者,打乒乓球时经常会感觉找不到重心,整个人总是有点飘。队医乒乓球初学者来说,重心不稳一般有两个原因,一个是重心太高,还有一个就是腿部无力。
乒乓球教学方法
发球技术的训练方法
建立正确的概念教学训练的开始阶段,通过讲授、示范、对比、体验等多种手段,帮助运动员弄清各种发球的特性,明确各种发球方法及技术要领。⑴讲授乒乓球旋转方面的基本知识,帮助运动员了解各种发球的特性。⑵运动员发球,教练员用球拍平挡接球,让他们观察、体验各种发球的不同特性,然后进一步教给他们各种发球的动作要领。
安排专门练习进行发球练习前,要充分熟悉各种发球的动作特点,发球时用快-速动作练摩擦球。如:发下旋长球的第-一落点应靠近边线,这样发出速度效果会更好。发短球时,先放慢动作,练习板与球的摩擦,发球的第-一落点要靠近球网。
(1)徒手练习用慢动作体会上肢及身体的用力,反复练习球拍与球接触的感觉,初学者可以先在镜子前慢慢做徒手动作,反复练习,从掌握正确要领开始。
(2)用单球进行发球练习发球的专门练习可采用单球进行,在训练中常把发球与接发球结合起来进行练习,一方专练发球,一方专练接发球。
(3)用多球来进行发球练习发球可以不需要对手,并且不受时间限制,练发球不是一朝一夕就能练好的,而是要经过长期训练的积累,所以无论有没有对手,要想使发球水平提高得快,就是要多练。
因材施教,培养运动员的良好心理素质
运动员的身材高矮、握拍习惯、持拍习惯等存在着差异,教练员应善于发现和发挥运动员特长,充分利用先进的科学技术成果,在训练方法和技术创新上狠下功夫,在具备战术优势的同时找出发球制胜的奇招,培养运动员具备优良的意志品质,遇强不弱、敢打敢拼、坚韧不拔,有临场判断和清醒的分析能力。
这也是对于乒乓球发球技术特征与训练方法有关。因为我们运动员总会有不同身高体重。
乒乓球教学方法
一、不同阶段对“发力”的理解
比如初级阶段,必须加强自身发力能力的练习,如果从一开始就习惯于打借力球,那么后面的进步空间必然受限。
有水平并热衷于打比赛的朋友有一个共同的特点,即普遍喜欢“发大力”,很多时候球打得可圈可点,但很多时候失误太多。
换句话说,这类朋友自身发力不错而且喜欢什么球都要发力爆冲,成也萧何败也萧何,赢球是因为发力好,输球也是因为过于热衷于发力进攻。
二、要会打“过渡球”
业余选手在比赛中如果碰到水平不高、控球能力不强的对手,基本上可以选择发力爆冲不过多纠缠;
但是如果对手基本功很好、控球能力强的话,“过渡球”在此时就显得尤为重要,比如摆短、轻带、快带,再结合落点控制,对手往往会莫名其妙失误,如果他心理素质再差点的话,就更是一败涂地了。
三、要会用不同的力量击球
这一点用唱歌来说就很形象了:唱歌要有高音、低音、颤音等等。阿宝的高音是一绝,而低音唱得好的话同样极具“穿透力”,而颤音把握得好的话也很有感染力。
同样道理,机会球出现时你发力进攻要像阿宝的高音一样具有极强的冲击力,但你也得学会相持中低音那样的借力球,同时你还得像颤音一样在相持中寻找机会学会借力中发力。
而这些发力、借力、借力中发力等不同的击球力量,会让你逐步摆脱打球的单一并进入一个新的境界,这和歌手经过专业培训之后逐步摆脱“原生态嗓音”而能够控制自己的声音是一个道理。
四、避免“碰”、“蹭”等极端做法
前面说了“控制”发力之后,一般而言这个层次的朋友应该都看懂了,但是我这要提醒一下不要出现物极必反的情况出现,即盲目发力的对立面:被动的“借力”。
在看职业比赛时,解说员经常会用到两个字:碰、蹭。这实际上就是“借力”的极端情况,职业运动员尚且常犯这类错误,何况我们这些业余球友?
如何避免这种情况呢?实际上这种情况的出现恰恰是不敢做动作、不敢发力,而解决方法同样在这:不是不做动作,而是动作幅度相对小;不是不发力,而是借力更多一些。
五、“控制”发力的训练方法
多球练习。
具体方法:陪练方用多球模拟前冲弧圈球,练习者在对面球台接球。
注意两个要点:
一是必须要做动作,动作幅度小点都行,但不能不做动作光在那“碰、蹭”球;
二是循序渐进,刚开始以借力为主,等到感觉固定之后,可以在借力的同时逐步增加自身发力。
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