天津南开乒乓球对练，翊阳名将手把手教学
乓球培训:打乒乓球重心不稳怎么办，乒乓球初学者，打乒乓球时经常会感觉找不到重心，整个人总是有点飘。队医乒乓球初学者来说，重心不稳一般有两个原因，一个是重心太高，还有一个就是腿部无力。
乒乓球对练
乒乓球训练:教你手法身法结合训练
在乒乓球训练中，大多数人都是重手法而轻身法，但是手法练得再好，身法跟不上也是白搭。打乒乓球，手法和身法必须同时掌握，才能打出更好的求，掌握核心技术。下面，小编收集了三种手法和身法结合训练的方法，和大家分享。
1、推挡侧身攻练习
推挡侧身攻是进攻型打法的得分手段之一，它运用的前提是用反手（推或拔）压住对方反手，并制造出机会，然后迅速侧身（用跳步或并步），再正手进攻后还原。推一次，侧一次反复练习体会侧身的步法移动，反手推或拔，正手进攻的击球要点。
2、左推右攻练习
左推右攻是比赛中打相持球的主要技术，也是进行左右摆速练习的主要手段。推挡时食指稍用力压拍，拇指略微翘起，上体基本不转动。进攻时拇指用力压拍，食指稍放松，上体随拍形转换同时向右侧转。步法移动多采用并步或跨步。通过左推右攻的反复练习，要求将手指的压拍动作和身体转动，步法移动统一起来。
3、推挡侧身攻后扑正手位的练习
在推挡侧身攻后，对方改变落点，调右边大角度，这时的步法移动，则采用交叉步，扑正手位大角度，用正手进攻后还原。先用小跳步来调整位置，然后用单步或跳步去移位。推、侧、扑反复练习，体会步法移动与正、反手击球要点。
乒乓球对练
有不少球友喜欢这一板拉下旋打上升期或高点期，即拉前冲弧圈，如果对手的下旋没控制好，回球较高，旋转又明显，您的步阀又能到位，那问题不大。但仍要冒拉前冲球，易弹网，易出界的风险。另外，下旋球在高点期的曲率变化特别大 比不转球，和上旋球, 高点拉球，需要有充足的训练来保证判断准，动做熟。
观察专业球手，这一板拉下旋基本都是在球台高度（76厘米）左右拉小高吊，加转，又易控制弧线高度。而拉高吊是在下降期，球手的重心自然比较低，对下旋拉高吊的重心起幅稍大。难怪有的球迷总觉得这一板拉下旋只要腿上多使点劲（拉球甚麽时候腿上不使劲呢？拉上旋，拉弧圈时，腿上的劲还使得更多呢！腿上多使点劲--都是废话！），而不用管手上动做。
多按正确的动作去练习，以免走弯路:
1、收前臂
在正手拉球时要注意收前臂。大臂和小臂之间的角度不能固定，要根据来球来决定摆臂的大小。但要注意一点，收前臂要用腰来控制。
2、转腰
由于乒乓球是圆周运动，击球时用腰来控制手是非常重要的环节，击球时球拍的后引不是用手臂往后拉手，而是用转腰来完成，用腰固定大臂，转腰的速度远远快于拉手。就是说，在击 球前的摆臂是先转腰而不是先拉手。而我们好多的球迷在打球时都是先拉手，不知道转腰，因而在击 球时经常出现身体不协调导致发力不集中或发不出力。
3、击球点
击球点的位置是在身体的右前方（已右手为例），要保持击球位置就必须学好步法，保持好身体的重心，重心的高低根据来球决定。一般拉球是拉球的高点或下降前期。正手位大角度的球要根据自己的步伐移动的情况来决定击球点的高低，可在球的下降中期和后期击球。
4、手腕的运用
在拉球时，手腕要相对固定，不能晃动太大，击 球瞬间用手指顶住球板发力摩擦球。另外手腕还具有击球瞬间的调节功能，比如在拉球时突然感到球的旋转比自己预想的要转时，就靠手腕来调节击球的力量大小和摩擦球的部位。在不到位和顶住自己的情况下，就要用腰和手腕来调节击球点。其次拉球时的板型的控制也要靠手腕来完成。直板的球拍柄与手腕之间的角度在45度左右。
5、吃球
我们看一个运动员拉球的好坏，主要看他拉球是否吃球，要作到拉球时吃球，就必须每一板都主动发力去摩擦球，在平常的训练中尽量少打借力球。拉球吃球的好坏，在平常训练中不是很明显，但在比赛中就有很大的区别。很多球都是在你不到位的情况下要完成拉球的动作，就全靠你用手腕主动发力去摩擦球来调节，你习惯了主动发力拉球，就能在比赛中控制拉球的力量和击球部位的调节，拉过去很多高难度的球。
6、抢冲上旋球和下旋球的区别
动作上没有太大的区别，区别在于抢冲下旋球时的几球点在球的中上部，发力时根据来球的旋转可带点撞击；抢冲上旋球时的击球点在球的顶部，主动发力摩擦球，击球时身体重心也随之向前。特别是反拉弧圈球时摩擦薄时反而容易过去，摩擦厚或带点撞击就容易失误。
7、微调
起决于个人的球感，就是手上对球的感觉。其次在训练中不断培养对球的旋转的理解，清楚打过去的球和对方回过来的球的旋转。
只有这样，才会根据来球的不同，在正常击 球很困难的情况下，在来球不规则的情况下，在球落在边边角角很难回击的情况下，通过手上的调节把球回击过去。
对于业余球迷来讲，主要的是去琢磨球的旋转变化，把着个规律基本掌握住了，也就具备了微调能力。
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