天津市红桥暑假跆拳道培训，玄元教育专业训练散打培训
玄元的教练都具有丰富的教学经验，且都拥有一身的武术本领，熟知孩子们身体发育特征，能够针对不同年龄阶段、不同身体素质的学员，制定不同的训练计划和教学方法，不同的孩子每天的训练任务是不同的。
随着人们生活和工作节奏地不断加快，越来越多的人处在亚健康状态。为了改善这一状况，大家开始对养生引起了重视。但是，如何做到“真”养生，是很多人遇到的难题。同时，当代人对中国传统文化的认知远远不够，中国传统文化面临着“传承难”的困境，不少国人亦对中国传统文化的传承萌生了危机感。因此，人们除了不断追求更高品质的物质生活以外，还关心起了自己的身心和民族的本源。
天津玄元教育咨询有限公司坐落在天津市红桥区西青道58号欧亚达商业广场三层，拥有500平方米教学场地，是一家以武当武术培训、中华道家文化传播为主营项目的教育咨询机构，是武当武术协会天津分会唯1指定培训单位，承办其在天津地区的所有培训教学与商演活动。公司充分挖掘武当文化资源，力求把原汁原味的武当功夫带入津门，用传承千年的道家文化服务大众，增强全体国民的身心健康水平，让这一国粹明珠永放光芒。
适龄范围
6周岁以上少儿、成人
◎少儿课程
武当武术基本功/五步拳（10课时）、武当五形八法拳（50课时）；
武当太yi拂尘（46课时）、武当玄武棍法（60课时）、武当七星剑法（60课时）、武当龙形拳（70课时）、武当秘传太极拳（80课时）、武当太极剑法（90课时）；
武当形意拳（50课时）、武当丹道剑法（60课时）、武当八卦掌（70课时）等
◎成人课程
武当混元桩、太极云手、太极步法、太极组合动作、武当三十六式太极拳、道家古法八段锦、道家五行六合养生功等
暑假跆拳道培训
一、双手托天理三焦
① 预备姿势：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松，正头平视，口齿轻闭，舌舔上腭，宁神调息，意守丹田，然后身渐渐向下蹲成“骑马桩”。
② 动作要领：两手臂相对掌心向内，由腹前缓缓上升至胸前翻掌向上，用意气上托，同时看手，然后两手顺势从两侧缓缓下落至小腹前，十指相对。连续做八遍。
③ 意念与呼吸法：意气相随，以意领气，气随势行，手起气吸，手落气呼。要求呼吸细匀深长。
二、左右开弓似射雕
① 预备姿势：桩法不变，两臂自然下垂，目视前方。
② 动作要领：两手沿两侧，掌心向下，抬至肩平，内旋两掌交叉于胸前，左臂在外，右臂在内，眼看左手，然后右手握拳，左手食指翘起向上，拇指伸直与食指成八字撑开。接着左臂向左推出并伸直，头随而左转，眼看左手食指，同时右拳，展臂向右平拉，相似“马上射箭”。随后右拳向右展开变掌，两手顺势从两侧缓缓下落至两腿外侧。用相同方式左右交替做八遍。
③ 意念与呼吸法：以意领气，抬手交叉为吸气，拉弓时吸呼气，右开变掌为吸气，两侧下沉则呼气。手起气吸、手落气呼。
三、调和脾胃单举手
① 预备姿势：桩法不变，两臂自然下垂，目视前方。
② 动作要领：两手弧线抱球在腹部，右手上，左手下，掌心相对。左手掌向上升举至胸前翻掌向上用意力托顶，指尖向右，同时右手掌下按，指尖向前，两手掌交替做八遍。收势时右手沿体侧缓缓下落至大腿旁。
③ 意念与呼吸法：上举下按时吸气，复原时呼气。以意领气，气以形表，形以力表。意到气到，气到力到。意气相随，始终如一。
四、五劳七伤往后瞧
① 预备姿势：桩法不变，头颈正直，心静气平，两手自然卡腰。
② 动作要领：腰肩随头慢慢左转，往后瞧。然后腰肩相随转回原位。再往右转，左右连环交替做八遍。
③ 意念与呼吸法：向后瞧时呼气，还原时吸气。
五、摇头摆尾祛心火
① 预备姿势：桩法不变，两手卡腰，上体保持正直。
② 动作要领：上体向左前俯，然后由左向右前俯性旋转，一圈转360°，同时适当摆动臀部。左右反转交替进行做八遍。
③ 意念与呼吸法：则压转腰时呼气，复原时吸气。练功开始至收功必须意守丹田。六、攒拳怒目增力气
① 预备姿势：桩法不变，两手握拳，掌心向上，升到腰部。
② 动作要领：两手握拳放在腰旁，拳心向上，左拳向前方缓缓击出，左臂伸直，拳心向下，同时两目睁大怒视拳。然后松拳缠腕收回腰部，如法击出右拳，左右交替进行做八遍。
③ 意念与呼吸法：意守丹田，用意代力发拳。出拳呼气收拳吸气。
七、两手攀足固肾腰
① 预备姿势：松体站立同肩宽，两臂自然下垂，两目视前方。
② 动作要领：两手随体侧提至命门穴，上体缓缓向下弯腰，双手沿两腿外侧顺势攀足跟，两膝盖不得弯曲，目视两手。然后身体缓缓直起，双手向前伸直起于头顶之上，掌心相对，接着掌心向下，十指相对沿体前缓缓下落于体侧。
③ 意念与呼吸法： 提手吸气守命门，弯腰呼气意涌泉，起腰吸气聚劳宫，按掌呼气守丹田。
八、背后七颠百bing消
① 预备姿势：并足直立，两手自然下垂。
② 动作要领：心静体松，意守丹田，目视前方，随后双手平掌下按。顺势将两脚跟掂起，同时抬头，稍作停顿，将两脚跟下落着地颤抖。连续做八遍。
③ 意念与呼吸法：脚尖踮起吸气，气灌顶，脚跟落地时呼气，气归根。
“双手托天理三焦”法可吐故纳新，调理脏腑功能，消除疲劳，滑利关节（尤其是对上肢和腰背）。
“左右开弓似射雕”法通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌力，加强呼吸和血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的bing态。
“调理脾胃须单举”法有助于防止胃肠bing。
“五劳七伤往后瞧”法可消除疲劳，健脑安神，调整脏腑功能，防治颈肩酸痛。
“摇头摆尾去心火”法可强身健肾，调整脏腑功能。
“两手攀足固肾腰”法可增强腰部及下腹部的力量，但患者，头部不宜垂得太低
“攒拳怒目增力气”法可激发经气，加强血运，增强肌力。
“背后七颠百消”，法可疏通背部经脉，调整脏腑功能。
长期坚持练八段锦可增强体质，防止疾bing。
天津市红桥暑假跆拳道培训，玄元教育专业训练散打培训
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