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随着时代的发展，瑜伽的练习也融入了越来越多科学运动的理念，毕竟，健康和安全是瑜伽练习的重要前提。
今天为大家介绍一下瑜伽后千万不能做的几个禁忌，除了瑜伽之外，其他运动也一v定要注意这些常识哦！
1瑜伽后大量吃糖或甜食
瑜伽后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。甜甜圈面包等点心营养价值不高，却有很高的脂肪和热量，在瑜伽后食用，等于让之前的锻炼成果付诸东流。虽然运动后需要碳水化-合物补充肌肉的燃料，但补充些优质碳水更适合。
2瑜伽后饮酒解乏
酒精及其代谢产物都算肌肉毒素，对肌细胞有破坏作用，会加速肌肉的代谢分解。饮酒后有口渴、脱水、食欲增加、睡眠质量差等现象，都会导致影响瑜伽练习。
3瑜伽后洗冷水澡
有的瑜伽课结束后，身体会出汗，毛细血管处于扩张状态，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头-痛、眼前发黑，甚至出现呕吐现象。建议一般在35°~40°的温水澡为宜。
zui好休息30-45分钟再洗。立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血不足。此外，瑜伽后呼吸还未平稳，接着就进入浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧，可能出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还会引起血压下降，虚脱休克和晕厥。
4瑜伽后大量饮水
瑜伽后你也许会特别渴，如果一口气狂饮饮料的话，对血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，更为疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛，抽筋等。
瑜伽前一个小时就要喝水，尤其是消耗体能多的瑜伽课，以防瑜伽时补水不及时。
5瑜伽后吃冷饮或冰冻饮料
如果你的瑜伽课体式编排相对密集，运动量较大，那么上完课后人会心跳加速，毛细血管扩张，从而造成血压低、大脑供血不足，马上喝凉水特别是冰镇冷饮，对身体负担特别大，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的还会引发猝死。
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