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科学坐月子的保v健要诀
新妈妈们度过了孕期漫长又难熬的时光终于迎来了小生命，但接下来的做月子和大人小孩的护理又是一个难题。尤其产后的新妈妈是重点的保护对象，生活起居都要受到关注。那么，平常都要注意哪些方面？需要掌握哪些保v健的要诀呢？专家有什么建议提供给我们的网友妈妈呢？
李广隽:一个要注意温度，一个要注意湿度。建议：房间里面要购置温度计、湿度计，温度在25℃、26℃比较合适；湿度在50%到60%比较合适。温度过高，特别燥热，孩子的体温中枢就会发育得不好。假如说要是体温过高，孩子的体温调节中枢不像大人一样会自动调节，不会随环境的温度来变化。小孩的体温会随着环境的温度而变化。如果说居室环境特别热，小孩会发烧。温度要是低，小孩就容易着凉、感冒，得肺炎。如果湿度特别大，比如说天气特别闷热，产后觉得特别闷，不舒服，小孩喘气就不舒服。要是湿度太低，屋子里面会干燥，大人和孩子都会觉得嗓子不舒服。温度大概在25℃、26℃左右，湿度大概在50%到60%左右就可以了。
总之：现在坐月子要有一个科学的观念，要科学的坐月子，有一些旧的观念要去掉。
过去旧的观念：比如说多喝红糖水，多吃鸡蛋，关门闭窗，产妇一个月不洗澡、不刷牙不洗脸，屋子不能有风等等，都是不可取的。其实在居室环境每天上下午各通一次风。在吃的方面，不是说吃得越贵越好，越精越好，饮食的原则就是荤素搭配，粗细搭配，干稀搭配，营养要均衡、全面、比例适当，这是比较好的营养配餐。在新生儿护理方面，纯母乳喂养4到6个月zui好。如果要选择配方奶的话，要慎重选择。
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不同体质女性的孕期饮食调养
平和体质形性：体形匀称健壮
表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润， 不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
饮食要点：不需进补，食疗或进食缓和的平补之品。
气虚体质形性：肌肉松软不实；性格内向，不喜冒险。
表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，边有齿痕，脉弱。
饮食要点：在饮食上，要注意多吃益气健脾的食物，如山yao、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜等，少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。
阳虚体质形性：肌肉松软不实；性格多沉静、内向。
表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
饮食要点：在饮食上，可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物，少吃梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉的食物。
阴虚体质形性：体形偏瘦；性情急躁，外向好动，活泼。
表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
饮食要点：在饮食上应多吃瘦猪肉、鸭肉、荸荠、银耳等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。
痰湿体质形性：体形肥胖、腹部肥满松软；性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
表现：面部油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
饮食要点：在饮食上要注意以清淡为主，控制肥肉及甜、黏、油腻食物的摄入。可多食海带、冬瓜等。
湿热体质形性：形体中等或偏瘦；性格多心烦急躁。
表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多。舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
饮食要点：在饮食上应以清淡为主，可多食红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。
血瘀体质形性：胖瘦均见；易烦，健忘。
表现：肤色晦暗，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇暗淡，舌暗或有瘀点，舌下络脉紫暗或增粗，脉涩。
饮食要点：在饮食上应多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少吃肥肉等滋腻之品。
气郁体质形性：形体瘦者为多；性格内向不稳定、敏感多虑。
表现：神情抑郁，情感脆弱，舌淡红，苔薄白，脉弦。
饮食要点：在饮食上应多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。
特禀体质形性：过敏体质一般无特殊，先天禀赋异常或有畸形，或有生理缺陷；性格因禀质各异。
表现：过敏体质常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；遗传性疾bing有垂直遗传，先天性、家族性特征；胎传性疾bing为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾bing特征。
饮食要点：在饮食上宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。多食益气固表的食物，少吃荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣食物，以及腥膻发物或含致敏物质的食物。