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跆拳道的速度素质训练
　　速度素质在跆拳道诸多素质中占有很重要的地位，特别是有跆拳道的比赛中,速度素质显得尢为重要。比赛时速度素质中的反应速度、动作速度以及动作速率通过具体的攻防动作和战术意图，综合表现出来。要想取得比赛的胜利，就要求运动员在高度紧张和繁杂的对抗中，zui大限度地表现出速度的各项素质。因此，跆拳道速度素质的训练，就是利用具体有效的各种方法和手段，使人体速度素质的各项潜能被充分激发，使各部分的综小的速度素质达到尽可能完善的程度，从而提高技术和战术的运用效果，争取比赛的胜利，速度素质训练重点要提高反应速度和动作速度，训练过程中要充分注意速度训练的具体要求和注意事项。
· 1．反应速度的训练
　　(1)简单动作反应速度的训练：即按动作的技术规格要求进行单个或简易组合动作的训练。简单反应速度的提高，主要取决于运动员对动作熟练的程度。提高跆拳道简单动作反应速度。
    (2)复杂动作反应速度的训练。跆举道比赛攻防激烈，瞬息万变，对于复杂动作的反应速度有着更高的要求。
  　2．动作速度的训练
　　所谓动作速度是一个模糊的概念。因为单纯的动作速度是不存在的。
    3.发展速度素质的要求和注意事项
　　())队员尽量以快的速度按规格要求完成动作。
　　(2)采用的技术动作必须是练习者已熟练掌握、形成定型的动作。
　　(3)练习的持续时间一般不超过1分钟，以30秒钟一组为宜。
　　(4)专门性的动作速度练习与比赛的动作结构相似，从实战角度进行训练。
　　(5)利用重物进行专门动作速度练习时，重物的比例重量，培养单纯力量比速度力量的重量要小。
　　(6)严格掌握好练习的间歇时间和休息力式。间歇的时间在保证后一次练习完成的速度在一v定范围内不低于前 一次，一般为5～8分计。休息力式以积极性休息为主，做一些简单的模仿和想象动作，但不用力。
　　(7)由于速度练习具有极限强度，量不宜大。
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