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人体中有大部分的营养来自于水分，还有血液补充的能量，以及维生素，通过这些物质，可以让我们的身体有一个健康理想的状态，或者是说，因为有了这样的一些物质存在，才会有了更加好的抵抗力，因此在很多时候，当人体的这些外来抵抗物质流失了很多的时候，就会给身体带来很大的负担，其中女性的生育过程，就是一个营养流失的过程。
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产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要yi定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。
身体恢复之饮食
1.多喝温开水：多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。
2.饮食清淡：产妇平时的饮食需要注意，可以多食用少盐菜式，不油腻食物以及绿色食物，选取低脂类型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食鱼、肉及动物性蛋白质。
3.少吃多餐：定点适量饮食，注意营养搭配，感到饥饿时进行适当的进食。切记少吃多餐不意味着要频繁进食，多次的食物刺激会对人体消化吸收产生不利影响。
身体恢复之运动
1.产后体操：产后体操有利于产妇的机体恢复，可增强腹肌，促进肠道蠕动。此外，还可以防止子宫脱垂、yin道壁膨出等fu科疾bing。
2.产后瑜伽：利于增强会阴肌肉的弹性，子宫恢复，还可以促进骨盆腔血液循环。
3.产后慢跑：慢跑需要在女性产后3个月之后进行，一周三次就可以了，不必每天都跑。但是新妈妈们需要记住的是，yi定要在产后的三个月之后再进行慢跑，过早地进行慢跑jian肥不利于身体的健康。
4.产后快走：不仅能让新妈妈们体内的脂肪燃烧，加速糖类和脂肪的分解，还可以为全身提供正常运转的能量。相较于其他的jian肥运动来说，快走有效而且易于操作，是新妈妈jian肥的优质选择。

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