天津市和平产后怎么恢复快，“头胎” “二胎” 无忧相伴
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盛友来家是经由中华人民共和国国家工商行政管-理-局注册，经过多年的发展，形成了集月嫂、育婴师、乳房护理、催乳师、满月汗、形体恢复、小儿推拿等服务及相应技能培训
产后怎么恢复快
女性在分娩以后身体是非常虚弱的，这个时候需要做的就是让女性得到充足的休养。很多女性朋友没有任何的经验，都是草草应对坐月子这段时光，其实如果这段时间身体休养不好是非常容易造成往后身体疾bing复发的，可见选择专业的月嫂团队是多么重要的一件事情。
在营养上女性和新生儿都是不可缺少的，青菜豆腐也许并不是什么稀奇的食物，但是对于坐月子期间的女性而言是补充乳汁的天然性食品。除了女性要考虑孩子的营养问题以外，还要排除体内的毒素，这个时候一半都是食用一些帮助消化并且增进食欲的食物，因为女性虽然身体臃肿了一些，但是营养的摄取不可缺少。对于钙，维生素，水这些关键性的营养元素都是要通过天然的食物来补充，如此就不会出现各种的负面作用效果。
产后恢复需要适当运动
　　与没有运动习惯的人相比，经常进行锻炼或者长期保持一项运动爱好的女性，产后恢复的速度至少可以快一个月。因此，从孕前就开始一项运动，并且在孕期贯彻始终，不仅可以避免在怀孕的9个多月里身体不堪重负，而且还能加速产后各个器官的恢复。
　　散步
　　散步是简单，有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。专家说到，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。刚开始散步时好一次散步5~10分钟，然后以后慢慢增加到30分钟左右。好每次增加的时间不要超过5分钟，以你习惯的频率不断地增加散步的长度。
　　游泳
游泳是一种全身运动，不但可以塑形，还可提高心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。如果坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就能使你焕发神采呢。产褥体操
　　呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。
　　举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。
　　缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。

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