天津市红桥武术职业学校，玄元承办天津地区培训教学与商演活动
玄元教育资深武术教练指出：小孩子的学xi能力、模仿能力还有接受能力都比较强的，加上身体在快-速成长阶段，所以是非常适合学xi武术的。当然对于年龄小的学员，会安排学生多多模仿，多多观察，先以提高学生的学武兴趣及感悟能力为主。
玄元教育是小班授课，对学员分开教学，每天训练任务都是有要求的，绝不会让学生们出现过度劳累的情况，练习武术是很辛苦的，但是教练所布置的任务，学员只要稍微一努力都可以完成的，都在承受范围之内。在这里，孩子们接受正规的训练和指导，可有助于身体快-速发育。玄元教育介绍几个教练在教授武术时要注意的事项：
1、不要安排力量消耗大的武术训练。
2、运动量不要超出学生的承受范围。
3、年龄小的学生不建议进行实战练习。
年龄小的孩子学习武术，侧重于技巧方面的训练，不会偏重力量方面，嵩山少林寺武校教练随着孩子年龄增长，掌握了少林基本功后，再进行其他武术项目的针对性训练。不管孩子有没有武术基础，都是逐步训练的，对每个学员都因材施教，保证为他们提供好的教育，让他们都能学到真正的少林功夫，在这里都能学有所成
武术职业学校
一、双手托天理三焦
① 预备姿势：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松，正头平视，口齿轻闭，舌舔上腭，宁神调息，意守丹田，然后身渐渐向下蹲成“骑马桩”。
② 动作要领：两手臂相对掌心向内，由腹前缓缓上升至胸前翻掌向上，用意气上托，同时看手，然后两手顺势从两侧缓缓下落至小腹前，十指相对。连续做八遍。
③ 意念与呼吸法：意气相随，以意领气，气随势行，手起气吸，手落气呼。要求呼吸细匀深长。
二、左右开弓似射雕
① 预备姿势：桩法不变，两臂自然下垂，目视前方。
② 动作要领：两手沿两侧，掌心向下，抬至肩平，内旋两掌交叉于胸前，左臂在外，右臂在内，眼看左手，然后右手握拳，左手食指翘起向上，拇指伸直与食指成八字撑开。接着左臂向左推出并伸直，头随而左转，眼看左手食指，同时右拳，展臂向右平拉，相似“马上射箭”。随后右拳向右展开变掌，两手顺势从两侧缓缓下落至两腿外侧。用相同方式左右交替做八遍。
③ 意念与呼吸法：以意领气，抬手交叉为吸气，拉弓时吸呼气，右开变掌为吸气，两侧下沉则呼气。手起气吸、手落气呼。
三、调和脾胃单举手
① 预备姿势：桩法不变，两臂自然下垂，目视前方。
② 动作要领：两手弧线抱球在腹部，右手上，左手下，掌心相对。左手掌向上升举至胸前翻掌向上用意力托顶，指尖向右，同时右手掌下按，指尖向前，两手掌交替做八遍。收势时右手沿体侧缓缓下落至大腿旁。
③ 意念与呼吸法：上举下按时吸气，复原时呼气。以意领气，气以形表，形以力表。意到气到，气到力到。意气相随，始终如一。
四、五劳七伤往后瞧
① 预备姿势：桩法不变，头颈正直，心静气平，两手自然卡腰。
② 动作要领：腰肩随头慢慢左转，往后瞧。然后腰肩相随转回原位。再往右转，左右连环交替做八遍。
③ 意念与呼吸法：向后瞧时呼气，还原时吸气。
五、摇头摆尾祛心火
① 预备姿势：桩法不变，两手卡腰，上体保持正直。
② 动作要领：上体向左前俯，然后由左向右前俯性旋转，一圈转360°，同时适当摆动臀部。左右反转交替进行做八遍。
③ 意念与呼吸法：则压转腰时呼气，复原时吸气。练功开始至收功必须意守丹田。六、攒拳怒目增力气
① 预备姿势：桩法不变，两手握拳，掌心向上，升到腰部。
② 动作要领：两手握拳放在腰旁，拳心向上，左拳向前方缓缓击出，左臂伸直，拳心向下，同时两目睁大怒视拳。然后松拳缠腕收回腰部，如法击出右拳，左右交替进行做八遍。
③ 意念与呼吸法：意守丹田，用意代力发拳。出拳呼气收拳吸气。
七、两手攀足固肾腰
① 预备姿势：松体站立同肩宽，两臂自然下垂，两目视前方。
② 动作要领：两手随体侧提至命门穴，上体缓缓向下弯腰，双手沿两腿外侧顺势攀足跟，两膝盖不得弯曲，目视两手。然后身体缓缓直起，双手向前伸直起于头顶之上，掌心相对，接着掌心向下，十指相对沿体前缓缓下落于体侧。
③ 意念与呼吸法： 提手吸气守命门，弯腰呼气意涌泉，起腰吸气聚劳宫，按掌呼气守丹田。
八、背后七颠百bing消
① 预备姿势：并足直立，两手自然下垂。
② 动作要领：心静体松，意守丹田，目视前方，随后双手平掌下按。顺势将两脚跟掂起，同时抬头，稍作停顿，将两脚跟下落着地颤抖。连续做八遍。
③ 意念与呼吸法：脚尖踮起吸气，气灌顶，脚跟落地时呼气，气归根。
“双手托天理三焦”法可吐故纳新，调理脏腑功能，消除疲劳，滑利关节（尤其是对上肢和腰背）。
“左右开弓似射雕”法通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌力，加强呼吸和血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的bing态。
“调理脾胃须单举”法有助于防止胃肠bing。
“五劳七伤往后瞧”法可消除疲劳，健脑安神，调整脏腑功能，防治颈肩酸痛。
“摇头摆尾去心火”法可强身健肾，调整脏腑功能。
“两手攀足固肾腰”法可增强腰部及下腹部的力量，但患者，头部不宜垂得太低
“攒拳怒目增力气”法可激发经气，加强血运，增强肌力。
“背后七颠百消”，法可疏通背部经脉，调整脏腑功能。
长期坚持练习八段锦可增强体质，防止疾bing。
天津市红桥武术职业学校，玄元承办天津地区培训教学与商演活动
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